Der Ablauf einer Hatha-Yogastunde kann wie folgt aussehen:

1.      Anfangsentspannung (Shavasana)

2.      Sonnengruß (Surya Namaskar)

3.      Aufwärmübungen (Schulter, Nacken, Bauch und Beine)

4.      Asanas (Stellungen der Rishikesh-Reihe inkl. Variationen)

5.      Pranayama (Atemübungen)

6.      Endentspannung (Shavasana)

Die 12 klassischen Asanas (Yoga-Stellungen) der Rishikesh-Reihe im Sivananda-Yoga werden nacheinander in einer bestimmten Reihenfolge geübt, um alle Muskeln, Bänder und Sehnen optimal zu dehnen und zu stärken. Die Atemübungen dienen zum einen dazu, die Atemwege zu reinigen, und zum anderen, den Körper und Geist zur Ruhe zu bringen.